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La meditazione
viene frequentemente
confusa con le varie forme di concentrazione.
Lo scopo delle
esercitazioni di concentrazione è di mantenere la nostra attenzione completamente
su una funzione specifica della nostra mente e/o del
corpo per raggiungere un determinato obiettivo o sviluppare alcune abilità.
Le esercitazioni quali
lo yoga, il "tai-chi", gli esercizi di respirazione, e le
visualizzazione sono tutte forme di concentrazione.
Al contrario, la meditazione è un'esercitazione, mirante ad impedire ai
pensieri di affollare la nostra mente, distendendo profondamente il corpo fisico e
provando a mantenere la mente completamente "assente" senza nessun
pensiero. Questa condizione può essere mantenuta per alcuni secondi o alcune ore, secondo la vostra abilità. La purezza della mente realizzata durante la meditazione è essenziale per accedere alle più alte
vette della Spiritualita'. Sembra che la vetta piu' alta da raggiungere non ammetta alcuna impurità.
Per raggiungere le alte vette è meglio concentrarsi sulla fonte "del
suono interno", che conduce "alla luce interna" - un nucleo elevato, che
inizialmente sembra infinitamente lontano "sull'altro lato di un traforo
scuro e lungo". Quando siamo sufficientemente vicino alla nostra
meta, la luce interna diventa molto più luminosa del sole; e quando ci
viene permesso di unificarle, la benedizione (o illuminazione) che si
riceve non può essere descritta in alcuna lingua umana. Per ottenere
questo stato, noi dobbiamo realizzare una purezza completa della mente
durante la meditazione, avere intenzioni pure e
concentrarci intensamente per un certo tempo "sul suono interno" e "sulla luce interna".
Il ruolo più importante di un insegnante spirituale è di mostrare tutto
il suo carisma di tranquillita'. Di conseguenza, spetta all'individuo
esercitarsi e raggiungere la stessa armonia.
la meditazione sembra donare un'abilità essenziale per raggiungere la
chiarezza mentale. Ci sono molte tecniche per la meditazione. La
maggior parte utilizza i cosiddetti "mantra" composti da alcune parole o suoni.Il Mantra
è ripetuto mentalmente per aiutare a realizzare ed effettuare una condizione della mente "in bianco"
ossia senza pensieri.
Al contrario la credenza popolare, promossa da gente che attrae
ciecamente coloro che sono desiderosi di elevarsi, chiedendo soldi per insegnare le
meditazioni, non e' ragionevolmente accettabile; il denaro non si
concilia bene con la Spiritualita'. Il mantra ha un "significato"
sacro e non c'è nessun mantra essenzialmente migliore di qualsiasi altro. Tuttavia, il mantra
ha delle funzioni importanti , che possono notevolmente aiutare nel realizzare e nell'effettuare
una condizione di mente
"senza pensiero".
1- il mantra è un pensiero molto semplice. Ci diventa molto
familiare quando lo ripetiamo in
continuazione nella nostra mente. Questo pensiero viene usato per
sostituire tutti gli altri pensieri . Ogni
volta che un pensiero arriva durante la meditazione, usiamo il mantra per sostituirlo.
2- Quando ci esercitiamo in una meditazione che usa regolarmente lo stesso mantra
(qualunque sia), presto addestreremo la nostra mente ad associare
quel mantra ad una condizione di calma. Questa associazione è denominata "ancoraggio" dai
professionisti di Programmazione Neuro linguistica (PNL). Dopo
tale auto-addestramento, anche se siamo agitati, pensare al mantra
ci portera' solitamente una calma immediata nella mente. Ciò rende il nostro mantra
un mezzo molto potente per affrontare le situazioni piu'
stressanti nella nostra vita; uno strumento che possiamo
sviluppare noi stessi come conseguenza di una pratica costante di meditazione.
Quando capiamo le funzioni importanti del mantra, diventa evidente che
cambiare i mantra in continuazione non e' un'idea del tutto buona . I mantra cambiati
frequentemente possono essere considerati utili soltanto in situazioni speciali, per esempio quando desideriamo eliminare un'abitudine indesiderabile
che ci impedisce di realizzare una condizione meditativa profonda e
riteniamo che un mantra specifico diverso dal solito, possa
avere piu' successo nell'eliminare quell' abitudine che ci rende
inquieti.
Inoltre diventa logico che il mantra che usiamo,
dovrebbe rimanere riservato e non divulgarlo alla gente. Altrimenti diamo agli
altri il modo di controllare la nostra mente subcosciente
telepaticamente. Gli
insegnanti migliori si asterranno dal dare subito alla gente diversi
mantra da eseguire, insegnaranno invece sempre lo stesso mantra.
Il mantra solitamente si compone di una vocale alternata a dei suoni nasali e può contenere parecchie parole. Il mantra il più ampiamente conosciuto è "ooohmmm" o "aaaaummm",
ma qualunque altra parola simile potra' bastare quando estendiamo la vocale ed
i suoni nasali (shanty, om namo, hare krishna, hare krisha,
hisna krishna hare hare, hare rama hare rame, rama rama hare hare, ecc..). È meglio se il mantra
è una parola che contiene omaggi ad una divinita' piuttosto che intonare parole che non vengono utilizzate nella conversazione
quotidiana, ma che non hanno nessun aggancio con la Spiritualita'; in
effetti sarebbero soltanto sillabe pronunciate per ottenere una certa
vibrazione, ma non avrebbero l'efficacia di un mantra utilizzato
da milioni di persone e che contiene l'essenza della divinita' pregata.(
per chi non avesse desiderio di intonare/salmodiare mantra religiosi,
alternativamente si possono utilizzare parole inusuali per ottenere uno scopo
simile). mantra, significa esattamente: manas=mente, e trya= liberare,
dal sanscrito= liberare la mente.
La posizione durante la meditazione è inoltre importante. La posizione
più facile è una posizione comoda, con la vostra spina dorsale diritta
ed eretta. Se siete troppo rilassati molto probabilmente vi
addormentate. Unite le vostre mani e allungate le vostre gambe,
perché cosi' facendo creerete un campo di bio-energia intorno a voi. Sedervi
in posizione di loto è un'altra buona posizione, ma richiede una certa
abilita' ed addestramento. Ancora un 'altra posizione buona, anche se usata raramente oggi,
è una posizione accovacciata con le vostre braccia intorno e sopra le ginocchia:
somiglia alla posizione di un feto nel grembo materno.
Se non avete provato mai alcuna meditazione,
trovate un posto calmo e
provate la seguente tecnica
1- prendete una posizione comoda di meditazione, una delle posizioni descritte precedentemente
2- socchiudete i vostri occhi e distendete tutti i muscoli
nel vostro corpo, compreso la faccia. Fare alcune inspirazioni/espirazioni
dalla narici alternati a yoga è molto utile all'inizio di
questa fase - inspirando da una narice ed espirando con l'altra,
chiudendo le narici con le dita ed alternando le narice ad ogni
respiro.
3- ignorate tutti i pensieri che vi arrivano - non continuate con un
caleidoscopio dei pensieri - esercitatevi per 20 minuti , effettuando il vostro spazio
vuoto, nella vostra mente. Potete usare "un ooooohhmmm" mentale (un mantra) ogni volta che avete un pensiero. Potete continuare alternativamente
a contare i pensieri, scartarli mentre arrivano, senza analizzarli.
Quando scendete a 2 o 3 pensieri in 5 minuti, voi state meditatando con successo.
Con la pratica dovreste poter raggiungere una mente "vuota" in
qualunque momento e dovunque, anche in mezzo ad una folla
o in una situazione stressante con l'aiuto del vostro mantra.Usate il mantra
regolarmente una volta
che lo avete memorizzato, fino a che non
diveniate positivi, e finche' non vi esercitate abbastanza a lungo nella meditazione
perche' il pensiero del mantra è "associato" saldamente con la vostra
convinzione di avere una mente calma.
Uno dei molti benefici della meditazione è che apre la vostra mente a nuove idee.
"Quando la ciotola è piena, provando a versare più acqua in essa
avremo giustamente un trabocco". Lo stesso accade con la nostra mente. Quando è piena
di pensieri, non c'e' posto per le nuove idee.
La meditazione è una tecnica molto efficace per migliorare la vostra
creatività e capacita' di risolvere i vostri problemi. La gente "di talento" lo fa naturalmente. Gli artisti ed i
poeti la chiamano "ispirazione". Molta gente famosa come Albert Einstein e Thomas
Edison sono diventati noti per avere esercitato varie forme
di meditazione.
La meditazione a volte è descritta come "ascoltando il silenzio fra i
pensieri". Il nostro scopo nel fare la meditazione è orientato coscientemente
nell'aumentare i periodi di silenzio.
L'abilità a meditare è inoltre una condizione necessaria per ricevere " trasmissioni
telepatiche", comprese quelle piu' elevate. Senza il silenzio nei vostri pensieri, non potete ascoltare i pensieri degli altri.
Prima definite quale meditazione scegliere e cosa desiderate
imparare, definite chiaramente con voi stessi cosa chiedere
"all'intuizione". Durante la meditazione, non aspettatevi una risposta
(anche se è probabile che verrà quando la vostra mente sarà pura) -
anche questo è dopotutto un pensiero!
La gente che pratica la meditazione, la si nota dallo sguardo che
sembra in genere di 10 o persino 15 anni più giovane della loro
eta' anagrafica. Dando alla mente "una rottura" agli schemi mentali
abituali e permettendo che la nostra natura effettui giornalmente
con la meditazione queste auto-riparazioni otterremo davvero un
grande beneficio: L'autorigeneramento e il ringiovanimento, che
sono dovuti principalmente alla nostra pratica quotidiana di
meditazione..
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